Деменция – это нейродегенеративное заболевание мозга, вызывающее ухудшение вначале когнитивного, а впоследствии и функционального состояния больного. Это прогрессирующий синдром, значительно снижающий качество жизни и не поддающийся излечению. Чем раньше мы изменим образ жизни, тем выше шанс снижения риска заболевания деменцией. Даже при наличии хронических заболеваний – таких, как гипертония, здоровый образ жизни может помочь предотвратить деменцию.
По оценкам экспертов, треть случаев деменции в мире обусловлена факторами риска, связанными с образом жизни. Ожидается, что предотвращение этих факторов риска снизит риск развития деменции и уменьшит число пациентов с деменцией в будущем.
Как снизить риск развития деменции в будущем
Регулярная физическая активность
Установлено, что регулярная физическая активность эффективно замедляет снижение когнитивных функций, является необходимой для здорового старения и помогает сохранить здоровье.
Физическая активность помогает урегулировать факторы риска деменции – например, гипертонию и диабет, а также повышает выделение организмом химических веществ, помогающих защите мозга.
У физической активности есть много преимуществ:
- Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
- Регулирование артериального давления и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других заболеваний.
- Улучшение координации и равновесия.
- Улучшение настроения, концентрации и общего самочувствия.
Рекомендации о физической активности:
- Можно начать в любом возрасте: даже если вы не занимались физической активностью раньше, рекомендуется начать – в любом возрасте. Для физической активности не бывает слишком поздно.
- Продолжительность занятий:рекомендуется тренироваться минимум два часа в неделю, т.е. всего около 150 минут физической активности в неделю – дома или вне дома.
- Подбор уровня активности: важно, чтобы уровень физической активности соответствовал вашему состоянию здоровья, и следует проконсультироваться с лечащим врачом по данному вопросу.
