Цифровая гигиена

Дата публикации: 14 июля 2026.

ИНФОРМАЦИОННОЕ ПИСЬМО

«О вопросах профилактики преступлений, совершаемых с использованием информационно-коммуникационных технологий»

Что такое цифровая гигиена и какие правила нужно соблюдать в интернете в 2026 году

В основе ответственного отношения к киберугрозам лежат правила цифровой гигиены – простые полезные привычки, которые позволяют защитить бизнес в интернете и снижают риск стать жертвой мошенников.

Что такое цифровая гигиена?

Цифровая гигиена представляет собой совокупность правил и методов, нацеленных на обеспечение безопасности и неприкосновенности в онлайн-среде, а также на формирование полезных привычек в использовании цифровых технологий. В эпоху информации и развитых технологий, когда почти все аспекты жизни интегрированы с интернетом и различными устройствами, крайне важно помнить о влиянии наших действий в сети на личную безопасность и эмоциональное благополучие.

Одним из главных элементов цифровой гигиены является охрана персональных данных. Применение сложных паролей, многофакторной аутентификации и систематическая проверка настроек приватности в социальных сетях помогает снизить риск взлома учетных записей и утечки личной информации. Своевременное обновление операционных систем и приложений также играет важную роль в цифровой безопасности, поскольку устраняет уязвимости и защищает от вирусов и вредоносного программного обеспечения.

Цифровая гигиена охватывает не только технические аспекты безопасности, но и психоэмоциональное состояние. Проводя много времени в интернете, люди часто подвергаются информационной перегрузке, сталкиваются с недостоверными новостями, кибербуллингом и другими факторами, вызывающими стресс. Формирование здоровой модели потребления информации – еще один важный аспект цифровой гигиены. Это включает в себя установление временных ограничений на использование устройств, грамотное управление уведомлениями и осознанный выбор контента.

Основные принципы цифровой гигиены

Важна каждая мелочь

Любая информация, которая кажется незначительной, может стать зацепкой для злоумышленника, и в итоге привести к банковскому аккаунту или странице в социальной сети. Поэтому прежде чем поделиться именем, фотографией, адресом электронной почты или чем угодно еще в интернете, подумайте, можно ли обойтись без этого.

Время ценно, но информация ценнее

Лучше потратить две минуты на создание более сложного пароля или резервной копии документов, чем потом потратить несколько дней, недель или месяцев на восстановление доступа к данным или репутации.

Никто не застрахован от киберпреступлений на 100%

Какие правила информационной и цифровой гигиены важно соблюдать Будьте внимательны к паролям

Создавайте сложные пароли длиной не менее 12 символов, не используя очевидные последовательности – цифры по порядку, простые слова, имена и так далее.
Не используйте одинаковые пароли для разных учетных записей.
Регулярно меняйте пароли – если не полностью, то хотя бы незначительно.
Не включайте в пароли личную информацию – например, дату рождения или номер телефона; такую комбинацию будет намного проще взломать.
Меняйте установленные по умолчанию пароли в системах и на устройствах – в частности, на устройствах интернета вещей.
Если вам сложно придумывать и запоминать пароли, пользуйтесь специальными приложениями – менеджерами паролей.

Ограничивайте доступ к устройствам и аккаунтам

Устанавливайте пароли на устройствах и используйте биометрические данные для более надежной защиты.
Не оставляйте устройства незаблокированными там, где к ним могут получить доступ другие люди.
Используйте двухфакторную аутентификацию – в этом случае для входа обязательно будет нужен еще и ваш телефон или почта.
По возможности не сохраняйте пароли в браузерах.

Создавайте резервные копии данных и документов Соблюдайте конфиденциальность в интернете

Обязательное правило кибергигиены: если можете что-то не публиковать, не публикуйте, соблюдайте гигиену в социальных сетях. Фотографии паспорта, данные карт, адреса и слишком личные кадры лучше оставить при себе.
Обязательно проверяйте настройки конфиденциальности в социальных сетях и приложениях – например, номер телефона в Telegram лучше оставить видимым только для тех, кто есть в списке контактов, а историю местоположений в Google Картах можно не хранить и не передавать.
Избегайте тестов и опросов, в которых нужно делиться личной информацией.
Совершайте транзакции только на безопасных веб-сайтах – их легко распознать по https:// вместо http:// и значку замка в адресной строке.

Будьте внимательны, подключаясь к сетям Wi-Fi

Небезопасными могут быть как общественные сети, так и ваша домашняя сеть – если к ней легко может подключиться кто угодно.

Измените имя, заданное по умолчанию для домашней сети Wi-Fi, а также имя пользователя и пароль.
Отключите удаленный доступ, универсальную настройку сетевых устройств и настройку защищенного Wi-Fi.
Создайте отдельную сеть для гостей – это защитит устройства домашней сети от вирусов, которыми могут быть заражены сторонние устройства.
Старайтесь не передавать личные данные и ничего не оплачивать, когда подключены к общественной сети Wi-Fi. А если это необходимо, используйте виртуальные частные сети для защиты транзакций.

Позаботьтесь о кибергигиене для детей

Детская кибербезопасность – отдельная тема. Дети сейчас проводят в интернете даже больше времени, чем взрослые, а механизмы распознавания лжи у них еще не так сильно развиты. Поэтому важно объяснить им основы кибергигиены и своим примером помочь следовать правилам безопасности в интернете.

Проверяйте на достоверность поступающие сообщения

Не переходите по подозрительным ссылкам
Не верьте обещаниям призов, скидок и подарков от незнакомых адресатов – особенно если для получения нужно обязательно и как можно скорее перейти по ссылке или загрузить файл.
Не загружайте вложения, если не понимаете, что внутри.